Ζώντας υγιεινά

• Υγεία & ευεξία Γενικά περί υγείας, Διατήρηση της υγείας, Υγιεινή ζωή: To παζλ..., Ζώα & υγεία, Τουρισμός & υγεία...
• Φυσική κατάσταση Τα βασικά της Φ.Κ., Πριν ξεκινήσετε, Μαθαίνοντας..., Η προπόνηση, Ξεκινώντας...
• Υγιεινή διατροφή Διατροφικά στοιχεία, Πρόσθετα τροφίμων, Συμπληρώματα διατροφής, Μειώστε το λίπος, Ελέξτε τις θερμίδες, Υγιεινές διατροφικές συνήθειες...

Θεραπεία η γραφή!

Ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία φαίνεται πως έχει η ολοένα και αυξανόμενη τάση των ανθρώπων να γράφουν τις απόψεις και τα συναισθήματά τους στα ιστολόγια (blogs). Σε πρόσφατες έρευνες που έγιναν, διαπιστώθηκε ότι ασθενείς που πάσχουν από σοβαρές ασθένειες ένιωσαν καλύτερα μόλις παρακινήθηκαν να εκφράσουν γραπτώς τα συναισθήματά τους και να τα μοιραστούν με άλλους ανθρώπους στα διαδικτυακά forum.

Επιστήμονες και συγγραφείς γνωρίζουν ότι η εξωτερίκευση προσωπικών εμπειριών, σκέψεων και συναισθημάτων μέσω του γραψίματος είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τον ανθρώπινο οργανισμό. Κάποιοι ειδικοί προχωρούν ένα βήμα και υποστηρίζουν ότι η ραγδαία ανάπτυξη των blogs, δηλαδή η διατύπωση απόψεων στο Διαδίκτυο σε ειδικά διαμορφωμένα σελίδες διαλόγου, οφείλεται ως έναν βαθμό και στη θετική επίδραση που έχει στη φυσιολογία του ανθρώπου.

Χαρακτηριστικό είναι μάλιστα το γεγονός ότι σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου 2008 της ιατρικής επιθεώρησης «Οncologist», ορισμένοι ασθενείς με καρκίνο που παρακινήθηκαν να εκφράσουν γραπτώς τα συναισθήματά τους πριν υποβληθούν σε θεραπεία ένιωσαν καλύτερα σε πνευματικό και φυσιολογικό επίπεδο απ΄ ό,τι άλλοι ασθενείς που δεν δοκίμασαν να γράψουν τις σκέψεις τους. Επίσης επιταχύνει τη μετεγχειρητική ανάρρωση.

Αμερικανίδα επιστήμονας σημειώνει ότι η συμμετοχή στα ιστολόγια ενδεχομένως να ενεργοποιεί την απελευθέρωση της ντοπαμίνης, όπως συμβαίνει με τη μουσική, το τρέξιμο κ.λπ. Γεγονός είναι ότι ορισμένα νοσοκομεία στις ΗΠΑ έχουν αρχίσει τον τελευταίο καιρό να φιλοξενούν στις ηλεκτρονικές διευθύνσεις τους ιστολόγια από ασθενείς. Προχώρησαν μάλιστα σε αυτή την κίνηση παρακινημένα από την πεποίθηση πολλών ερευνητών ότι το «blogging» έχει θεραπευτική αξία, αλλά και από τη διαπίστωση ότι πολλοί άνθρωποι που μάχονται ενάντια στον καρκίνο και σε άλλες σοβαρές ασθένειες αναζητούν και τελικά βρίσκουν παρηγοριά στα ιστολόγια.

Το να φτιάξετε και εσείς το δικό σας ημερολόγιο, ιστολόγιο, ή blog δεν είναι κάτι δύσκολο. Δεν έχετε παρά να επισκεφτείτε Blogger.com, εργαλείο που παρέχει δωρεάν το Google και να ακολουθήσετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα, που είναι γραμμένες στα Ελληνικά.

Περισσότερα: Ασθενείς με καρκίνο ένιωσαν καλύτερα γράφοντας!

Οι δικές μας ιστορίες

Εμπνευστείτε από τις ιστορίες νικητών του καρκίνου. Σε αυτόν τον χώρο θα δημοσιεύονται οι δικές μας ιστορίες νίκης. Ιστορίες που περιγράφουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους προβληματισμούς, τις επιπτώσεις σε πρακτικό επίπεδο αλλά και με ποιον τρόπο ξεπεράστηκαν όλα αυτά, ώστε να μπορούμε σήμερα να μοιραστούμε την δική μας εμπειρία...

• Παναγιώτης Μιχαήλ Σε ηλικία 30 ετών, το 1997 μου διέγνωσαν καρκίνο του όρχεως. Πήγα στον γιατρό την επόμενη μέρα, αφού ψηλάφισα κάτι περίεργο στο σημείο αυτό. Αυτό ήταν που έσωσε την ζωή μου, πήγα αμέσως στον γιατρό...
• Ναταλία Πεχλιβανή Όταν ήμουν 19 χρονών και συγκεκριμένα το Δεκέμβριο του 2006 διαγνώσθηκα με οστεοσάρκωμα. Το οστεοσάρκωμα είναι ένα είδος καρκίνου των οστών. Πήγα στον γιατρό όταν το χέρι μου είχε πρηστεί και πονούσα παρά πολύ...
• Sweet December Ο Καρκίνος δεν είναι τόσο άσχημος εχθρός όσο ακούγεται. Πιστεύω ότι η λέξη είναι αυτή που μας τρομάζει περισσότερο παρά η αρρώστια. Στη μάχη μπήκα μικρή και άμαθη. Δεν ήξερα πως να πιάσω το ξίφος και η ασπίδα μου φαινόταν ασήκωτη...
• Αριάνα Ήμουν και εγώ εκεί… Στο κρεβάτι του “πόνου”…; Όχι, έτσι το αποκαλούν οι άλλοι, εγώ θα το πω κρεβάτι της “ζωής”! Γιατί αυτό είναι για μένα, ένα κρεβάτι που σου χαρίζει μια καινούρια ζωή! Μια ζωή που θα αγαπήσεις περισσότερο από πριν...
• Ελένη Ονομάζομαι Ελένη και θα ήθελα να μοιραστώ την ιστορία μου μαζί σας... Ήταν 6 Ιανουαρίου 2008, όταν η μητέρα μου παρατήρησε, ότι είχε κάποια υγρά από κάτω. Τα υγρά αυτά δεν ήταν φυσιολογικά. Το περίεργο ήταν ότι δεν είχε καθόλου πόνο. Πήγαμε στο γιατρό...
• Βάσω Θα ήθελα σας διηγηθώ την ιστορία του πατέρα μου, το όνομα του Κυριάκος. Το 1998 και σε ηλικία 55 χρόνων διεγνώσθη με καρκίνο του πνεύμονα στο τελευταίο στάδιο. Καμία ελπίδα από πουθενά...

Ιστορίες νικητών

• Διάσημες ιστορίες Ιστορίες διάσημων ανθρώπων που βίωσαν την εμπειρία του καρκίνου από τον καλλιτεχνικό, αθλητικό, πολιτικό χώρο καθώς και άλλες σημαντικές προσωπικότητες...
• Οι δικές μας ιστορίες Εμπνευστείτε από τις ιστορίες νικητών του καρκίνου. Σε αυτόν τον χώρο θα δημοσιεύονται οι δικές μας ιστορίες νίκης. Ιστορίες που περιγράφουν τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους προβληματισμούς, τις επιπτώσεις σε πρακτικό επίπεδο αλλά και με ποιον τρόπο ξεπεράστηκαν όλα αυτά, ώστε να μπορούμε σήμερα να μοιραστούμε την δική μας εμπειρία...
• Ημερολόγια Κατά την διάρκεια της εμπειρίας σας με τον καρκίνο, για να εκφράσετε τις σκέψεις σας και τα συναισθήματά σας, είτε ως αθενής, είτε κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο ήταν ασθενής, καταγράψατε το δικό σας ημερολόγιο. Μοιαστείτε το μαζί μας και βοηθήστε άλλους ανθρώπους που βιώνουν τώρα τον καρκίνο, να πάρουν ελπίδα και δύναμη...

Μοιραστείτε την εμπειρία σας

Ελλάδα & καρκίνος

Δυστυχώς στην Ελλάδα τα μέσα μαζικής ενημέρωσης μας λένε πόσοι πέθαναν από τον καρκίνο. Ποτέ δεν μας λένε πόσοι ζουν από τον καρκίνο ή πόσο καιρό έζησε πριν κάποιος πεθάνει. Στην Αγγλία εδώ και χρόνια αντιμετωπίζουν τον καρκίνο ως μια χρόνια ασθένεια όπως είναι ο διαβήτης. Μόνο στην Ελλάδα όλοι τον παρουσιάζουν σαν ένα τέρας το «έξω από εδώ» ή ως «επάρατη νόσος» ή «η κακιά αρρώστια».

Γνωρίζετε πόσοι χιλιάδες καρκινοπαθείς νίκησαν την ασθένεια, επειδή την πρόλαβαν σε αρχικά στάδια, στην Ελλάδα και ζουν πολλά χρόνια μια φυσιολογική ζωή;

Δυστυχώς στην Ελλάδα μετά τον καρκίνο και αφού ιαθεί, όλοι θέλουν να ξεχαστεί το γεγονός εξαιτίας, της νοοτροπίας που υπάρχει. Αλλά και κατά την διάρκεια της ασθένειας αποφεύγουν να πουν ότι έχουν καρκίνο, αφού θα χαρακτηριστούν από την κοινωνία ως «μελλοθάνατοι». Αν βρεθεί κάποιος που έχει επιζήσει από τον καρκίνο και έχει το θάρρος να παρουσιαστεί στα Μ.Μ.Ε., εάν κρίνουν βέβαια ότι το θέμα «πουλάει», θεωρείται η εξαίρεση του κανόνα. Και όμως όλοι μαζί πρέπει να προσπαθήσουμε να κάνουμε την εξαίρεση κανόνα!

Μπορείτε να φανταστείτε όμως, το πόσο διαφορετικά θα ήταν τα πράγματα αν υπήρχε ένα βήμα για να πουν όσοι επιβιώσαν από τον καρκίνο, την δική τους εμπειρία; Μέσα από τις ιστορίες νικητών αυτό θα προσπαθήσουμε να κάνουμε, να δώσουμε το βήμα εκείνο, ώστε μοιραστούμε τις εμπειρίες μας με τον καρκίνο και να μεταφέρουμε το δικό μας μήνυμα στον κόσμο: «Ότι με τον καρκίνο δεν πεθαίνεις μόνο αλλά μπορείς και να ζήσεις!». Μόνο τότε ίσως αλλάξει και η νοοτροπία της κοινωνίας μας για τον καρκίνο, αν δουν έμπρακτα άλλους ανθρώπους ότι ζουν φυσιολογικά.

Δώστε ελπίδα σε άλλους
Εκτός του μηνύματος αυτού, μπορείτε να φανταστείτε το πόση ελπίδα μπορείτε να προσφέρετε εάν μοιραστείτε την ιστορία σας με άλλους ανθρώπους που εμπλέκονται με το καρκινο; Η ιδέα είναι απλή, ότι τα άτομα που εμπλέκονται με τον καρκίνο, είτε είναι οι ίδιοι καρκινοπαθείς, είτε κάποιο αγαπημένο τους πρόσωπο νοσεί, μπορούν να βοηθηθούν από σας, διαβάζοντας τη δική σας ιστορία επιβίωσης αλλά και πως διαχειριστήκατε την όλη κατάσταση.

Η δική σας ιστορία επιβίωσης με τον καρκίνο ή ακόμη και νικώντας τον, θα μπορούσε να διαβεβαιώσει άλλους ανθρώπους που τον αντιμετωπίζουν ότι δεν είναι μόνοι τους. Ίσως διαβάζοντας την δική σας ιστορία να ταυτιστούν με την εμπειρία σας και να βοηθηθούν από χρήσιμες υποδείξεις ή συμβουλές που μπορεί να έχετε…

Κάθε άτομο που έχει προσβληθεί από καρκίνο, έχει μάθει κάτι που θα μπορούσε να επωφεληθεί κάποιος άλλος!

Έχει έρθει ο καρκίνος στην ζωή σας και σας έχει αγγίξει, είτε εσάς τον ίδιο, είτε μέσω κάποιου συγγενή, φίλου ή συνάδερφου; Θα θέλατε να μοιραστείτε την δική σας ιστορία μαζί μας; Είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε την προσωπική σας εμπειρία και με άλλους ανθρώπους; Ο χρόνος που είχατε την εμπειρία με τον καρκίνο, δεν έχει σημασία. Σημασία έχει να την μοιραστείτε. Ίσα-ίσα έχει μεγαλύτερη άξια να μοιραστείτε την ιστορία σας, ακόμη και αν είχατε την εμπειρία πριν 20 χρόνια!

Ποιοί είναι τελικά οι νικητές;
Για εμάς νικητές δεν είναι μόνο όσοι έχουν καρκίνο, αλλά και όσοι είναι γύρω από τους ασθενείς. Θεωρούμε ότι πρώτα εκείνοι θέλουν στήριξη-ενημέρωση, ώστε να γνωρίζουν τον τρόπο που θα αντιμετωπίσουν τον ασθενή και κατόπιν ο ίδιος ο ασθενής. Η δική τους εμπειρία με τον καρκίνο είτε είναι φροντιστές, είτε από την ομάδα υγείας, είτε είναι σύντροφοι, είτε είναι γονείς, είτε παιδιά, είτε φίλοι, είτε συνάδερφοι είναι εξίσου σημαντική!

Δεν χρειάζεται να είστε ο ίδιος ασθενής για να μοιραστείτε την εμπειρία σας. Μπορεί να έχετε έρθει σε επαφή με το καρκίνο, εξαιτίας κάποιου οικείου σας προσώπου. Μπορεί ο άνθρωπος σας να μην είναι έτοιμος να μοιραστεί την ιστορία του. Μπορεί να νοιώθει ενοχές, μπορεί να ντρέπεται, μπορεί να μην το έχει αποδεχτεί, μπορεί ακόμα να διαπραγματεύεται… Εσείς όμως έχετε ανάγκη να μοιραστείτε την εμπειρία σας, να μιλήσετε κάπου, να ζητήσετε μια βοήθεια, να δείτε ότι δεν είστε μόνοι σε αυτόν τον αγώνα!

Βοηθήστε άλλους ανθρώπους, στέλνοντας την δκή σας ιστορία!
Μπορεί κατά την διάρκεια της θεραπείας σας, να θέλατε να εκφράσετε αυτά που νοιώθατε μέσα από κάποιους στίχους ή κάποιον ζωγραφικό πίνακα. Όποιος και να είναι ο τρόπος έκφρασή σας μοιραστείτε τον! Είναι τόσο θεραπευτικό, ειδικότερα τώρα που γνωρίζετε, το πόσο μπορεί να βοηθήσει κάποιους ανθρώπους, που βρίσκονται σε απόγνωση.

Η ιστορία σας μπορεί να είναι με τη μορφή: επιστολής, διηγήματος, ημερολογίου, ποιήματος, φωτογραφίας, ζωγραφικής. Η κάθε ιστορία μπορεί να συνοδεύεται από μια φωτογραφία σας ή ακόμα και από ένα βίντεο μικρού μήκους. Εάν επιθυμείτε να μην δημοσιευτεί το όνομά σας, μπορείτε να μας στείλετε την ιστορία σας ανώνυμα ή με ψευδώνυμο. Τέλος εάν επιθυμείτε να στείλετε την ιστορία σας, αλλά να μην δημοσιευτεί, μπορείτε απλά να μας το ζητήσετε στο e-mail που θα μας στείλετε. Ίσως έχετε την ανάγκη απλά να βγάλετε κάποια πράγματα από την ψυχή σας!

Ας πάψουμε να κρυβόμαστε και ας μοιραστούμε τις εμπειρίες μας με άλλους ανθρώπους. Το να μοιραστούμε την δική μας ιστορία, που αφορά την υγεία με άλλους ανθρώπους δεν είναι ντροπή. Μπορεί να βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους που βιώνουν τώρα, αυτό που εμείς ήδη έχουμε βιώσει και ξεπεράσει στο παρελθόν! Η δύναμη μας βρίσκεται στην ιστορίες μας, που πρόθυμα μπορούμε να μοιραστούμε με άλλους ανθρώπους!

Στείλτε την ιστορία σας τώρα στο email: survivorsstories@bestrong.org.gr

Υποστήριξη

• Τα δικαιώματα των ασθενών Παγκόσμια Συνάντηση Κορυφής - Δικαιώματα ασθενών νοσοκομείου - Όργανα Προστασίας Δικαιωμάτων - Συνήγορος Υγείας & Κοιν. Αλληλ. - Συνήθης ερωτήσεις για τα δικαιώματα...
• Επιπτώσεις του καρκίνου Οργανικές - Σωματικές, Ψυχοσυναισθηματικές, Πρακτικές...
• Ψυχοσυναισθηματική Η διάγνωση του καρκίνου καθώς και οι παρενέργειες από την θεραπεία επιδρούν στον ψυχισμό του ασθενούς προκαλώντας πληθώρα αρνητικών συναισθημάτων όπως η αίσθηση απώλειας ελέγχου, οργή, απόγνωση...
• Αναζητώντας τον ειδικό Ειδικοί Ψυχικής Υγείας. Οι ειδικοί ψυχικής υγείας προέρχονται από διάφορες ειδικότητες και μπορούν να βοηθήσουν με διαφορετικό τρόπο. Είναι σημαντικό για οποιοδήποτε ειδικό να ελέγξετε ότι κατέχει...
• Επικοινωνία & σχέσεις Επικοινωνόντας με την οικογένεια - Μιλήστε με τον άνθρωπό σας - Μιλώντας στα παιδιά σας - Φλερτ & νέες σχέσεις - Μίλα για τον καρκίνο σου - Φωνάξτε ότι είστε νικητής - Συναντήστε άλλους...
• Παιδί & Καρκίνος Διάγνωση καρκίνου στο παιδί - Φροντίδα & υποστήριξη - Παιδικός καρκινικός πόνος - Παιγνιοθεραπεία -Σχέσεις γιατρού & παιδιού...
• Προχωρημένος καρκίνος Αντιμετωπίζοντας τον καθημερινά - Ελέγξτε τα συμπτώματα - Συναισθηματική υποστήριξη - Οι άνθρωποι γύρω σας - Το αβέβαιο μέλλον - Διεκπεραιώστε τις εκκρεμότητες - Χάνοντας τη μάχη...
• Εάν κάποιος άλλος έχει καρκίνο Φροντίζοντας κάποιον - Μιλώντας σε κάποιον που έχει καρκίνο...
• Ηθικά διλήμματα Η αποκάλυψη της αλήθειας - Ευθανασία...
• Ποιότητα ζωής Παρηγορητική αγωγή - Ιατρεία ανακούφισης πόνου - Αντιμετώπιση των παρενεργειών - Φυσική αποκατάσταση - Υγιεινές συνήθειες...
• Πρακτικές πληροφορίες Υγειονομική περίθαλψη - Προγράμματα κρατικών οφελών - Απασχόληση & εργασία - Οικονομικά - Ασφαλιστικές καλύψεις - Νομικά θέματα - Οργάνωσε τη ζωή σου...
• Υπηρεσίες υποστήριξης Στην Ελλάδα - Στον κόσμο...
• Οργανισμοί υποστήριξης Στην Ελλάδα - Στην Κύπρο - Στον κόσμο - Για τα παιδιά...
• Υπηρεσίες Μείνε δυνατός Υπηρεσίες πληροφόρησης - Υπηρεσίες υποστήριξης...